女生非常在意的小腹問題,通常指的是肚臍以下的下腹部。
而胃凸指的則是上腹部,也就是胸部以下,肚臍以上的部位。
弄清楚該雕塑的部位,才能讓妳的窈窕之路更加平順。
三堂課 KO胃凸
雕塑胃凸的運動強調的是深層肌肉群的鍛鍊,運用吸氣、吐氣間收放腹部肌肉,
三堂課 KO胃凸
雕塑胃凸的運動強調的是深層肌肉群的鍛鍊,運用吸氣、吐氣間收放腹部肌肉,
來達到消除胃凸的效果。經過教練改良的5套運動,完全針對胃凸的妳而設計~
KO密技1划船收腹式
1.坐在墊子上,雙腳往前微彎、張開與肩同寬,
雙手向前打直,與地板平行。吸氣預備。
2.吐氣,腹部出力,由肚臍部位往後內凹,雙手高度要保持與地面平行,
以維持身體平衡。吸氣,回到STEPS1的姿勢。
KO密技2 撐地美腹式
1. 身體平臥在墊子上,手臂彎曲將上半身撐起,
下巴內收,腹部要輕微出力。吸氣預備。
2. 吐氣,循序由腹部向上收,然後臀部跟上。
吸氣,膝蓋離地,身體成一直線,屁股要夾緊,腹部要用力HOLD住。
KO密技3肩膀架橋式
1. 仰躺,手肘向後撐起上半身,吸氣挺胸,腹部和屁股要出力收緊。
2. 吐氣,腹部用力,身體向上抬,肩膀下壓,身體要呈一直線。
3. 身體往下降,約一半的高度,腹部出力,將身體HOLD住約2~5秒。
胃凸 全記錄
千萬不要以為只有胖的人才會胃凸,
脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。
分清楚妳的胃凸成因,找出讓妳胃凸元兇,
對症下藥才是撫平胃凸之道。
胖胖胃凸
顧名思義就是妳的脂肪太多囉!全面性的肥胖,
胖胖胃凸
顧名思義就是妳的脂肪太多囉!全面性的肥胖,
當然連上腹
部也逃不過脂肪的侵略。
●檢測重點:BMI值超過標準,全身上下都肉肉的。
KO方針→ 首先要做的就是飲食控制,再配合有氧運動,
●檢測重點:BMI值超過標準,全身上下都肉肉的。
KO方針→ 首先要做的就是飲食控制,再配合有氧運動,
像是游泳、慢
跑、跳繩...等。全面性地降低妳的脂肪率,
再做雕塑運動,搭配上穴道的按摩,絕對可以解決妳的胃凸囉!
瘦瘦胃凸
腹部的脂肪太少,使內臟器官沒受到充分的保護,而導致胃 下垂,
瘦瘦胃凸
腹部的脂肪太少,使內臟器官沒受到充分的保護,而導致胃 下垂,
產生消化不良和便秘的不良影響,是妳胃凸的主因。
●檢測重點:BMI值雖然低於標準,上腹部卻老是凸凸的 。
KO方針→ 除了要補充足夠的營養外,也可藉由中藥來補身。
●檢測重點:BMI值雖然低於標準,上腹部卻老是凸凸的 。
KO方針→ 除了要補充足夠的營養外,也可藉由中藥來補身。
腹部肌肉
是平常較少運動到的部位,想要漂亮的腹部曲線,
一定要勤做運動,加強腹部肌肉的結實。
不定胃凸
妳的胃凸和身體的健康狀況有很大的關聯,上腹部極度不受 控制,
不定胃凸
妳的胃凸和身體的健康狀況有很大的關聯,上腹部極度不受 控制,
時凸時平,一不小心就把衣服撐的很滿。
●檢測重點:腹部肌肉鬆軟,吃飽飯、生病或是疲勞,就容 易出現胃凸的狀況。
KO方針→ 藉由運動來訓練腹部肌肉,可以減低它不受控制的情況。
●檢測重點:腹部肌肉鬆軟,吃飽飯、生病或是疲勞,就容 易出現胃凸的狀況。
KO方針→ 藉由運動來訓練腹部肌肉,可以減低它不受控制的情況。
再
針對妳的胃凸症狀做穴道的按摩,加上飲食習慣的調整,
就可以解決妳胃凸的不適。
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