lolipop Lisa~~

在一般的情況下，人的一生中，約有三分之一的時間是在睡眠中渡過的。

可見，睡眠對人有多麼重要。過去，關於睡眠的研究很多，

我在節目中也介紹過一些。最近，美國又有一個新的研究結果出爐，

使睡眠再一次受到了世界各國，包括中國的媒體和醫學界、教育界人士的注意。

就在今年的六月九號，在西雅圖舉行的美國聯合專業睡眠協會的年會上，

哥倫比亞大學的研究人員發佈了一個關於睡眠的報告。

報告說，通過對一萬五千六百五十九 名青少年的睡眠狀況和日常行為所進行的跟蹤調查，

發現睡眠和青少年的精神健康有密切的關聯。

睡眠不足，可能會造成青少年抑鬱症，甚至會導致孩子產生自殺的念頭。

我們具體來看在參加這個研究的一萬五千多名青少年中，

有百分之七點三，也就是一千一百四十三人，患上了抑鬱症。

另外有百分之十三，也就是兩千零三十八人，曾經產生過自殺的念頭。

對這些孩子睡眠狀況的進一步分析發現，

那些被 父母要求在晚上十點鐘以前上床的孩子們，

情況要比總是在午夜十二點以後上床的孩子們，情況要好得多。

因為總是在十二點以後才上床的孩子們中，有百分之二十 五的人有抑鬱症，

百分之二十的人有過自殺念頭，大大地超過了一般的人群。

主持這項研究的岡維斯克教授（Dr.Gangwisch）說，

一般人都認為孩子到了青春期就不需要很多睡眠了，其實不然。

他們的研究發現，因為中學生每天上學的時間很早，

晚上床就意味著他們得不到足夠的睡眠。

長期下去，就會嚴重影響他們的生理與心理健康。

岡維斯克教授（Dr.Gangwisch）認為，孩子上了中學以後，

家長仍然要對孩子的睡眠有所管制。要讓孩子早上床，早入睡，

每天要保證至少九個小時以上的睡眠，避免因睡眠不足而引起精神疾病。

一 般人往往認為，睡眠是人用來休息身體的時間。

所以一些身體強健或者年輕的人，會把睡眠當成可有可無的事情，

甚至覺得睡覺是浪費時間，不到疲憊不堪的時候， 他們不去睡覺。

其實睡眠和人體各個器官的功能都有很直接的聯繫。

而且，一個人小的時候的睡眠狀況和他長大以後的個性性格、精神衛生、身體健康狀況，都有關聯。

這方面的研究有很多。比如說，美國哈佛大學的研究人員發現，

兩歲以前睡眠不足十二小時的孩子，到三歲以後，身體超重的風險是其他孩子的兩倍。

而超重的孩子長大以後，罹患心臟、高血壓、糖尿病等等各種疾病的可能，就要高得多了。

還有一個研究，是英國倫敦大學對荷蘭的兩千零七十六名、

四至十六歲的孩子的睡眠資料做的追蹤分析。

他們發現，兒童期睡眠不足的孩子，在進入成年以後，

更容易出現焦慮、抑鬱和好鬥行為。

看起來，我們的老祖宗說的「早睡早起身體健康」，還真的是有科學道理呢！

我們再來看看中國的中小學生的睡眠狀況吧！

我上中文網路查訊了一下，馬上就找到了幾十條關於兒童睡眠不足的文章。

根據中國兒童保健專家沈小明教授在上海主持 進行的國內首次兒童睡眠狀調查表明，

中國一至六歲的兒童睡眠時間普遍不足。其中，有近五成的兒童睡眠有問題。

上海、北京等八個大城市，也曾經相繼報導過兒 童嚴重睡眠不足的問題。

前幾年，中華醫學會對六十家各類幼稚園七百名學齡前兒童睡眠時間，

進行了抽樣調查。結果發現有百分之六十五的兒童，由於學習任務過重，

每天睡眠時間不足九個小時。至於說中小學生，

由於沉重的課業負擔，他們的睡眠就更沒有保證了。

專家認為，一般來說，小學生每天應當保證 有十個小時的睡眠，

中學生也應該有九個小時的睡眠，而且越是在期末考試緊張用腦的時刻，

就越不應當讓孩子熬夜。孩子們對睡眠的要求，

因人而異，大多數的孩子也能夠應付短時間的睡眠不足。

但是如果父母發現孩子的學習成績突然下降，日常活動無序，注意力差，

情緒大幅度波動的時候，就要注意檢查孩子日常起居和睡眠的品質了。

（根據錄音整理，未經作者審校）轉自《自由亞洲電台》