lolipop Lisa~~

隨著年紀的增加，新陳代謝也變得越來越緩慢了。

一般來說，男性每天基凖的熱量為2,500大卡，女性則為2千大卡。

對外食族來說此一關卡很容易就達到，也會因此而攝取過多的肉類食物與油脂，

而這些都是致胖的原因之一。我就是如此胖起來的歐。

但多數人肥胖的原因，還是與不當的生活習慣與飲食有關，

如：晚上有吃宵夜的習慣、熬夜應酬、飲酒過量，

一天只吃早餐或晚餐、暴飲暴食且又愛喝含糖飲料或吃 油炸等高熱量食物等，

再加上壓力大、內分泌失調，缺乏規律的運動，

不僅容易造成多餘的能量轉為體脂肪囤積於腰部和臀部，

也容易阻礙身體的代謝、影響循環功 能，進而造成身材的走樣與體重增加等困擾。

所以控制卡路里可說是維持美麗S曲線的必要工作，

提醒你在美食當前也要不忘想「瘦」！

提供幾則不一樣的預防與改善脂肪囤積妙方當參考：

1.以飲食、運動為主，如：控制鹽分及水分、醣類、脂質等四大致胖因子

2.三餐均衡的飲食習慣以及多攝取穀類、蔬果等高纖食物，

進餐時充分的咀嚼，並盡量選擇口味清淡的料理。

3.少吃飯後甜點，不喝冰涼的飲料、可樂等高熱量的碳酸飲料，

建議每天至少喝1,300－2,000cc的白開水，

4.促進身體的新陳代謝並養成每週運動的習慣，每次30分鐘以上。

也可多利用爬樓梯或走路等方式來活動身體或

5.經常按摩較易囤積脂肪的腹部、手臂、大腿及臀部等部位。

想要擁有窈窕的曼妙曲線一定要持之以恆效果才會出現。