女生非常在意的小腹問題，通常指的是肚臍以下的下腹部。
而胃凸指的則是上腹部，也就是胸部以下，肚臍以上的部位。
弄清楚該雕塑的部位，才能讓妳的窈窕之路更加平順。
三堂課 KO胃凸
雕塑胃凸的運動強調的是深層肌肉群的鍛鍊，運用吸氣、吐氣間收放腹部肌肉，
來達到消除胃凸的效果。經過教練改良的5套運動，完全針對胃凸的妳而設計～

KO密技1划船收腹式
1.坐在墊子上，雙腳往前微彎、張開與肩同寬，
雙手向前打直，與地板平行。吸氣預備。

2.吐氣，腹部出力，由肚臍部位往後內凹，雙手高度要保持與地面平行，
以維持身體平衡。吸氣，回到STEPS1的姿勢。


KO密技2 撐地美腹式
1. 身體平臥在墊子上，手臂彎曲將上半身撐起，
下巴內收，腹部要輕微出力。吸氣預備。

2. 吐氣，循序由腹部向上收，然後臀部跟上。
吸氣，膝蓋離地，身體成一直線，屁股要夾緊，腹部要用力HOLD住。

KO密技3肩膀架橋式
1. 仰躺，手肘向後撐起上半身，吸氣挺胸，腹部和屁股要出力收緊。


2. 吐氣，腹部用力，身體向上抬，肩膀下壓，身體要呈一直線。


3. 身體往下降，約一半的高度，腹部出力，將身體HOLD住約2～5秒。


胃凸 全記錄
千萬不要以為只有胖的人才會胃凸，
脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。
分清楚妳的胃凸成因，找出讓妳胃凸元兇，
對症下藥才是撫平胃凸之道。

胖胖胃凸
顧名思義就是妳的脂肪太多囉！全面性的肥胖，
當然連上腹 部也逃不過脂肪的侵略。

●檢測重點：BMI值超過標準，全身上下都肉肉的。

KO方針→ 首先要做的就是飲食控制，再配合有氧運動，
像是游泳、慢 跑、跳繩...等。全面性地降低妳的脂肪率，
再做雕塑運動，搭配上穴道的按摩，絕對可以解決妳的胃凸囉！

瘦瘦胃凸
腹部的脂肪太少，使內臟器官沒受到充分的保護，而導致胃 下垂，
產生消化不良和便秘的不良影響，是妳胃凸的主因。

●檢測重點：BMI值雖然低於標準，上腹部卻老是凸凸的 。

KO方針→ 除了要補充足夠的營養外，也可藉由中藥來補身。
腹部肌肉 是平常較少運動到的部位，想要漂亮的腹部曲線，
一定要勤做運動，加強腹部肌肉的結實。

不定胃凸
妳的胃凸和身體的健康狀況有很大的關聯，上腹部極度不受 控制，
時凸時平，一不小心就把衣服撐的很滿。

●檢測重點：腹部肌肉鬆軟，吃飽飯、生病或是疲勞，就容 易出現胃凸的狀況。

KO方針→ 藉由運動來訓練腹部肌肉，可以減低它不受控制的情況。
再 針對妳的胃凸症狀做穴道的按摩，加上飲食習慣的調整，
就可以解決妳胃凸的不適。
arrow
arrow
    全站熱搜

    cutelisa55 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

    E-mail轉寄