lolipop Lisa~~

近一個月的時間，忙於萬丹和高醫來回奔波，只因為老爸住院

真的替他不捨，也希望大家能好好照顧自己的身體

畢竟，生病事小，但照顧你的人真的很累

替自己與家人想一想，能不成為負擔是最好的

以下資料提供大家參考歐

最讚食物排行榜
 
 最健康食物前10名排行榜: 醫師＆營養師用力推薦一定要吃的自然健康食）  
第一名：糙米     第二名：洋蔥     第三名：地瓜       第四名：海藻類     第五名：蘋果        
第六名：山藥      第七名：菠菜     第八名：黃豆類     第九名：雞蛋      第十名：鮪魚 

排毒功效前20名食物排行榜: 維持健康的關鍵在排毒
第一名：地瓜        第二名：海藻類     第三名：綠豆    第四名：地瓜葉    第五名：木耳
第六名：韭菜        第七名：香菇        第八名：洋蔥     第九名：南瓜      第十名：燕麥
第十一名：花椰菜   第十二名：蘋果    第十三名：蘆筍   第十四名：苦瓜  第十五名：胡蘿蔔
第十六名：菠菜  第十七名：草莓    第十八名：糙米   第十九名：櫻桃  第二十名：空心菜

增強免疫力前20名食物排榜: 免疫力──身體的保全系統
第一名：洋蔥     第二名：菇蕈類    第三名：胡蘿蔔    第四名：奇異果     第五名：彩甜椒
第六名：山藥     第七名：優酪乳    第八名：枸杞子    第九名：木瓜        第十名：高麗菜
第十一名：松子   第十二名：芝麻    第十三名：乳酪    第十四名：青江菜   第十五名：苦瓜
第十六名：羊肉   第十七名：鮪魚     第十八名：魷魚    第十九名：蝦   第二十名：螃蟹

抗氧化效果前20名食物排行榜: 抗氧化＝防癌+抗老
第一名：茶        第二名：葡萄       第三名：柑橘       第四名：番茄     第五名：南瓜
第六名：芝麻     第七名：枸杞子     第八名：洋蔥       第九名：蘆筍     第十名：茄子
第十一名：芭樂   第十二名：空心菜  第十三名：黃豆     第十四名：花生  第十五名：大白菜
第十六名：動物肝臟 第十七名：海參 第十八名：豬肉第十九名：沙丁魚    第二十名：玉米

促進代謝前20名食物排行榜: 適度新陳代謝才健康
第一名：檸檬     第二名：洋蔥      第三名：南瓜子       第四名：核桃       第五名：牡蠣
第六名：海藻類  第七名：鱈魚      第八名：牛奶          第九名：玉米       第十名：鮭魚
第十一名：羊肉  第十二名：蛤蜊   第十三名：鴨肉        第十四名：菠菜    第十五名：黃瓜類
第舒緩壓力前20名食物排行榜: 快樂吃出抗壓力                            
第一名：蓮子    第二名：花生        第三名：乳酪       第四名：核桃       第五名：香蕉
第六名：黃豆    第七名：豆腐        第八名：紅豆       第九名：雞蛋       第十名：柑橘
第十一名：地瓜葉  第十二名：牛肉  第十三名：鱔魚    第十四名：蝦        第十五名：紫米
第十六名：鮭魚    第十七名：竹筍   第十八名：奇異果 第十九名：海藻類  第二十名：雞肉
21名：紅豆       第22名：糙米        第23名：紫米      第24名：馬鈴薯     第25名：香蕉

為了健康，大家都說要吃五穀米，少吃白米，可是專家說，有四種人不能吃，吃多了更糟糕。

像是腎臟病患，就絕對禁止吃五穀米，還有痛風和貧血的人，也不能多吃，

這種說法，徹底顛覆大家對五穀米，總是健康養生的觀念。

香噴噴的五穀雜糧米飯，一碗裡頭，加入了糙米、薏仁、燕麥片、小米和黃豆，

不像白米飯那麼細緻，吃起來還有點粗粗硬硬的口感，到底為什麼要吃？

錯錯錯，健康 養生的觀念，可不是人人都適合，尤其有四種人，千萬不能吃，

消化能力有問題的人，如果有胃潰瘍，吃進纖維超多的燕麥糙米，不但不能消化，反而更容易脹氣，

還有貧血和缺鈣的人，因為榖類的植酸和草酸過高，也會讓鈣和鐵，不容易吸收，

最不能吃五穀雜糧的是腎臟病患，因為五穀類通常都有豐富的鉀和磷，

但是腎臟病 患無法代謝，血液的磷濃度太高，可不是好事。

就連糖尿病和痛風患者，也不能吃五穀雜糧，因為吃太多五穀雜糧，等於攝取太多澱粉和豆類，

痛風會更嚴重，專家的話，解開五穀雜糧的迷思，其實一般人一天只要吃一餐就已經足夠了。