冬季，是萬物閉藏，生機潛伏的季節，應養精蓄銳，
使陽氣內藏，具體的作法應「早睡
晚起，日出而作」，保持充足的睡眠，情緒應該收斂，
晚起，日出而作」，保持充足的睡眠，情緒應該收斂，
不能太HIGH，注意保暖，避免過
度運動，以防止陽氣過度的耗散。
又說：『逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少』。
度運動，以防止陽氣過度的耗散。
又說：『逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少』。
若冬天違逆冬藏之氣，過度的消
耗陽氣，由提供給春天的春生之氣就不足，
耗陽氣，由提供給春天的春生之氣就不足，
到了春天就容易產生四肢無力，頭暈之類的
毛病。所以冬天是自然界萬物閉藏的季節，
毛病。所以冬天是自然界萬物閉藏的季節，
人修養生息的時期，平時應有充足的睡眠，
保持開朗的心情及規律的生活，才是健康的不二法門。
冬月如何養護健康？其實不過一個"藏"字。
1.以冬天而言，注重的是「藏」，可是要藏什麼？
保持開朗的心情及規律的生活，才是健康的不二法門。
冬月如何養護健康？其實不過一個"藏"字。
1.以冬天而言，注重的是「藏」，可是要藏什麼？
要藏的是腎精，所謂：「冬不藏精，春必病溫。」
2.冬日陽氣是收斂在內，相對外在的膚表較虛的，
2.冬日陽氣是收斂在內，相對外在的膚表較虛的，
這時避免做太激烈的運動、避免一出汗就吹風，
「無泄皮膚之汗，使陽氣數奪」。在中醫的理論中，
「汗為心之液」，過量的汗出，得到的結果反而是「傷心」！
所以除了要避免 「汗出當風」，運動的原則是「微微汗出」即可。
3.冬日陽氣是收斂在內，相對外在的膚表較虛的。
3.冬日陽氣是收斂在內，相對外在的膚表較虛的。
如果違背冬日宜藏的原則，就容易損傷腎氣，
以致來年供應春天生發之氣不足(水生木也，腎水生肝木)，
就容易產生筋病(肝主筋也)。
4.還沒有發病時，上工就已經調整人體的環境，
4.還沒有發病時，上工就已經調整人體的環境，
所以疾病不會發生。所以聰明的在冬季養生便是古人的預防醫學的體現。
5.春季是萬物「生發」的季節，
5.春季是萬物「生發」的季節，
要將那些屬於閉藏的冬季之時所積存於體內的廢物發散掉，
故叫作「發陳」。在冬天這個季節時，萬物都得閉藏，
人必須在此時「養藏」，躲在密閉的房間、躲在厚重的衣物�面、
躲在被窩中，讓自己不因為那很冰冷的天氣而受到傷害；
6.「養藏之道」，如果不照著做而逆反它，就會傷到腎，
6.「養藏之道」，如果不照著做而逆反它，就會傷到腎，
因為不能養藏，所以到了來年春天「奉生」的資材就太少了，
於是春季就會患「痿厥」之病。
7.時辰的冬天（晚上9點至凌晨3點）也得養藏。
7.時辰的冬天（晚上9點至凌晨3點）也得養藏。
這段時間，不就是應該躺在床上、蓋上厚重的被子睡覺的嗎？
8.冬季要保暖，除了藏於密閉房間內、
8.冬季要保暖，除了藏於密閉房間內、
穿厚重的衣物、睡臥厚被外，食用食物也要有相應。
9.因為人們懂得「春養生、夏養長、秋養收、冬養藏」之道，
9.因為人們懂得「春養生、夏養長、秋養收、冬養藏」之道，
又懂得「養德」即是最好的「養生」方式。
10.起居方面：要注意保暖身體，深居家室，不要外出接觸寒氣，
10.起居方面：要注意保暖身體，深居家室，不要外出接觸寒氣，
也不要過於發汗，使寒氣入侵；
尤其在冰天雪地之時，要早睡晚起，等待陽光。
11.精神方面：大地陽氣伏藏，人的情志也需要隱匿，
11.精神方面：大地陽氣伏藏，人的情志也需要隱匿，
心神要安於室，不要遊於外。
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